Benefícios da prática da zumba e do futebol

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A prática de exercícios físicos é mais que a busca por uma “aparência ideal”, pois é também uma forma de cuidar da saúde do corpo e da mente. Para que este momento não seja encarado como uma prática tediosa ou cansativa, é importante escolher algo que te motive a manter uma rotina contínua de exercícios.

A zumba, por exemplo, ganhou espaço recentemente nas academias e tem feito sucesso por onde chega. Essa modalidade é composta por exercícios físicos aeróbicos, intercalados com movimentos de dança e guiados por ritmos da música latina. Dentre os benefícios da prática da zumba, se destacam:

  • Aumento do metabolismo e do gasto calórico;
  • Eliminação de toxinas e diminuição da retenção de líquidos;
  • Melhora no sistema cardiovascular;
  • Alívio do estresse;
  • Tonificação dos músculos;
  • Perda de peso;
  • Aumento da flexibilidade e melhora da coordenação motora.

O futebol, por sua vez, conhecido por ser a paixão nacional, não fica somente neste posto tradicional. A prática desse esporte colabora para o fortalecimento dos músculos, principalmente da panturrilha, coxas, glúteos, costas e abdômen. O gasto calórico deste exercício também é alto, pois é possível perder em uma hora de treino cerca de 450 a 600 calorias. E os benefícios não ficam somente na área estética, o futebol é também um excelente aliado para quem quer se manter saudável. Veja outras vantagens da prática desse esporte:

  • Melhora na resistência cardiovascular;
  • Minimização do estresse e da ansiedade;
  • Aumento da densidade óssea;
  • Melhora da flexibilidade, coordenação motora e agilidade.

Gostou da ideia? Pretende praticar algum desses exercícios? O Spazio Único oferece aulas de zumba e futebol toda semana. Veja o quadro de horários das aulas:

Mas fique atento, antes de praticar qualquer exercício físico é importante realizar uma avaliação física para que conheça o seu nível de condicionamento físico.

 

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